二話・日・トレーニング・テイクアウト・特集46

4

昼からも

最低限の海のパトロール

安全第一

夕方はお庭でトレーニング

4

今日も気持ちが良い汗を流せ免疫力アップです

イーストトレーニング話

トレーニングをして

体重が落ちても

またリバンドする悩み

その悩み

僕も苦しんだ悩みです

僕は食べるのが大好きです

そんな中

色々試し

見つけ

今日やっている

僕の飴とムチの話をさせて頂きます

僕は毎日体重計に乗り

自分の体重を自分で管理してます

高校生の頃と同じ68キロがベスト

今も68キロに合わせてます

しかし・・すこし食べ過ぎたりすると

すぐに70キロになります

でも美味しい物は

食べたいですよね

だから

飴とムチ

68キロを

僕は基本にして

自分に2キロ遊びを作ってます

ここが飴

食べたい物は食べるけど

70キロになったら

運動や食事で

またすぐに68キロに戻します

2キロの遊びを作り

飴とムチを使い

体重をキープするとすごく楽だと思います

是非皆さんも体重を管理するときは2キロの遊びを作りやって見て下さい

しかし

毎日体重計に乗ることが大切です

2キロ以上増えるのは絶対に駄目です

これが体重キープの秘訣です

僕の中で

2キロの世界の凄さを感じてます

この管理方法で僕は3年

自分の体重をストレスなく管理できてます

僕のくだらない小話でした

すいません

ザイマス

コロナウイルスで皆大変ですが

皆で頑張りましょう

イーストトレーニング

1

2

3

夜はテイクアウト

お家で居酒屋おざわ別館気分

有難うございます

特殊46

1

5

5

思い出の写真

皆に感謝

人と人の繋がりに感謝

皆のお陰

いつも皆さんありがとうございます

コロナウイルス予防

手洗い嗽をしましょう

睡眠・食事・運動で免疫力アップ

規則正しい生活で免疫力アップです

いつも皆さんありがとうございます

img020

詳しいことは下記PDFからチェックしてみてください。

なぎのきPDF

You may also like...